社会福祉法人甲南愛育会

   

 

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 ◆4月 生活リズムを見直そう

    入園、進級などで新しい環境になる春は、生活リズムを見直すチャンスです。

     よい生活リズムを身につけ、健康な体をつくりましょう。

     体のリズムを健康的に維持するためのポイントをご紹介します。




 <早寝・早起きの習慣をつけよう>

 
      最近は大人の生活に合わせ、夜型の生活習慣がついてしまっている子どもが増えています。   
      夜型の生活習慣は、乳幼児期の生体リズムの形成や、活動量に影響を与えます。    
       

 <食事の時間を決めよう>

     
      食事の時間をきちんと決めると体のリズムが整い、消化・吸収も良くなります。 
      時間を決めずにだらだら食べると、いつも満腹で食欲もわきません。 
      おやつも時間と量を決めてとることが大切です。
 

 <朝ごはんをしっかり食べよう>

 
      夜眠っている間は動かなくてもエネルギーは消費されています。 
      朝起きたときの体はエネルギー不足で、体温も低い状態です。 
      朝ごはんを食べることで体温は上昇し、エネルギーが補充され、体が活発に動きます。 
      元気いっぱい遊ぶためにも、朝ごはんをしっかりとりましょう。       
 
      


              




  






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